超回復 - いしかわ整骨院

超回復

JCCAのウェブセミナーでのテーマ【超回復】

専門用語などを使うとわかりにくいので　かみ砕いてお話すると 超回復とは　

筋力を上げるために必要な現象で トレーニングを行うと筋肉の繊維が壊れ　

筋力が一時的に低下します。

壊れた筋肉は　休養、栄養を取ることで36時間～72時間で回復します。

この時にプロテインなどを摂取します。

その後、同じトレーニングをすることで　元の筋肉より強く成長させようとする性質があり これが【超回復】と言われています。

ただこの現象は　トレーニング後、筋肉痛が出るような負荷をかけたトレーニングの際起こるものです。

よく質問で　体操、運動はどれくらいの頻度で行うのが良いかということを聞かれますが、

柔軟性、運動不足解消のためのウォーキングなどの負荷の少ない運動は毎日行うのが良い

筋力強化のための負荷の大きい運動は2～3日に一度で良いと指導しており、

僕は分かりやすく「筋肉痛がでない運動は毎日しても大丈夫」といった指導をすることが多いです。

当院では体操スペースがあり　日常の体操、スポーツ障害後の回復、交通事故後の可動域回復など 患者様に合わせた指導を行っております。 ご興味のある方はお気軽にお問合せください。

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